Les techniques d'hypnose et d'EMDR
Qu’est-ce que l’hypnose Ericksonienne ?
L’hypnose est un état modifié de conscience naturel, situé entre la veille et le sommeil, dans lequel l’attention est particulièrement focalisée.
Dans cet état, la personne reste consciente et conserve son libre arbitre.
L’hypnose Ericksonienne permet d’accéder plus facilement aux ressources inconscientes afin de favoriser des changements thérapeutiques durables.
C'est une forme moderne d’hypnose thérapeutique, développée par le psychiatre américain Milton H. Erickson au milieu du XXᵉ siècle.
Elle se caractérise par :
- une approche souple et non directive
- des suggestions indirectes
- un usage thérapeutique du langage et du dialogue
- une adaptation constante à la personne et à son vécu
Chaque séance est personnalisée : il n’existe pas de protocole rigide.
L’hypnose : un état naturel de concentration
Contrairement aux idées reçues, l’hypnose n’est ni une perte de contrôle ni un état de sommeil.
Il s’agit d’un état de conscience modifiée que chacun expérimente déjà au quotidien (rêverie, absorption dans un film, conduite “automatique”).
Le praticien guide la personne pour :
- approfondir cet état de concentration
- diminuer les interférences conscientes
- faciliter l’accès aux processus inconscients
Cet état permet de dépasser certains blocages inconscients et d’ouvrir la voie à de nouveaux modes de fonctionnement.
Quel est le rôle de l’inconscient en hypnose ?
L’inconscient joue un rôle central dans :
- les automatismes émotionnels
- les comportements répétitifs et schémas de pensée récurrents
- la gestion de la douleur, du stress ou des peurs.
Sous hypnose, l’inconscient devient un partenaire de changement, mobilisé pour :
- diminuer une douleur
- modifier un comportement (arrêt du tabac, compulsions)
- renforcer la confiance en soi
- apaiser des peurs ou des réactions émotionnelles excessives
Le rôle du thérapeute
En hypnose Ericksonienne, le thérapeute :
- ne contrôle pas
- n’impose rien
- n’efface pas le libre-arbitre
Son rôle est d’accompagner, en s’appuyant sur :
- les ressources déjà présentes chez la personne
- ses capacités d’adaptation
- son rythme et ses limites
Le changement se fait avec la personne, jamais contre elle.
Pour quelles problématiques l’hypnose Ericksonienne est-elle indiquée ?
L’hypnose Ericksonienne peut être utile notamment pour :
- la gestion du stress et des émotions
- la confiance en soi
- l’arrêt du tabac
- les troubles psychosomatiques
- les phobies
- les traumatismes
- les somatisations
L’indication dépend toujours de la situation, de l’histoire et des besoins de la personne.
⚠️ Limites et précautions
L’hypnose n’est pas une technique magique
Elle ne se substitue pas à un suivi médical si nécessaire
Elle nécessite une relation de confiance et un cadre sécurisant
Le rythme doit être adapté à chaque personne
En résumé
L’hypnose Ericksonienne est une approche thérapeutique respectueuse et collaborative, qui invite chacun à explorer ses capacités inconscientes pour dépasser ses blocages et favoriser un mieux-être durable, dans un climat de bienveillance et de sécurité.
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Quest-ce que l'EMDR ?
L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une thérapie développée par la psychiatre Francine Shapiro à la fin des années 1980. Elle est principalement utilisée pour traiter les traumatismes psychologiques (comme les chocs émotionnels, les phobies ou les angoisses).
Le principe est d'aider le cerveau à « digérer » des souvenirs difficiles grâce à des stimulations bilatérales (mouvements oculaires, tapotements, sons alternés...). Pendant que la personne repense à l'événement douloureux, ces stimulations activent un processus naturel de retraitement de l'information. Progressivement, l'émotion négative associée diminue et le souvenir devient moins envahissant.
L'EMDR aide donc à libérer le cerveau de souvenirs bloqués, pour réduire la souffrance émotionnelle.
Pourquoi l’EMDR est efficace
Les traumatismes restent souvent « coincés » dans le cerveau sous forme d’émotions intenses mais mal traitées.
L’EMDR permet de retraiter ces souvenirs de façon similaire au sommeil paradoxal (REM).
Des études montrent que l’EMDR peut être aussi efficace que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour le Trouble du stress post-traumatique, et parfois plus rapide pour certains patients.
Ce n'est pas seulement un mouvement des yeux : la structure de la thérapie est essentielle et doit être adaptée à chaque personne en amont de la séance.
La personne reste consciente tout au long du processus, dans un cadre sécurisé et progressif.